こんばんは！
前回は cal(カロリー)について
色々 書いてきました。
気になる 今回は・・・
脂肪に ついてです！！
一言で「脂肪」と言っても
中性脂肪や コレステロール
脂肪酸に リン脂質と
色んな 種類があります(驚)
そして・・・
この中で 9 割もの 割合を占めるのが
中性脂肪なんです(汗)
何でそんなに 割合が多いのかって？
中性脂肪は 僕たちが生きていく上で
必要な エネルギーになります！
なので 蓄えすぎも良くないですが
少なすぎても 問題なのです(涙)
他の 3 つの脂肪は 体の働きを
助けるための 役割をするので
中性脂肪ほど 多くの量を
必要と しませんが
体を動かす エネルギーには
たくさんの力が 必要になるよね？
だから 全体の 9 割が
中性脂肪なんだ！
ただ・・・
中性脂肪が 増えすぎると
「皮下脂肪」や
(皮膚の上から 指で摘める脂肪)
「内臓脂肪」として
(腸間膜に 付着する脂肪)
必要以上に
体に蓄積して しまいます・・・
そして 場合によっては
メタボリックシンドロームと 呼ばれる
様々な病気を 引き起こす
状態になることも あります(汗)
そんな 中性脂肪は
トリグリセリド(TG)とも 呼ばれていて
「30 ～ 149 mg / dl」が
基準値に なっているよ。
最近は 中性脂肪を検査する
キットも あるみたいなので
気になる方は
試してみても いいかもね！
ちなみに 健康診断の後に貰う
診断書でもTGを 確認できるよ！
よく 体重計に
体脂肪を測る 機能が付いてるけど
あれは 中性脂肪だけじゃなくて
体にある すべての脂肪を ひっくるめて
測定してるんだよ！
ところで 中性脂肪が増えると
どうなると 思いますか？？
どうなるかと 言うと・・・
LDLコレステロール
(悪玉コレステロール)が 増えて
HDLコレステロール
(善玉コレステロール)が 減ります(汗)
？？
冒頭にも 書いたけど
コレステロールは 脂肪だよね？
その脂肪を
LDLコレステロールが 体内に運び
余った分を HDLコレステロールが
回収しているんだ！
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このLDLと HDLの
バランスが 崩れてしまうと
血管の中に コレステロールが
蓄積していきます・・・
そして 動脈硬化や 心筋梗塞を
引き起こす 要因に
なってしまうのです(涙)
脂肪は 僕らが生きていく上で
必要な物です！！
ただ 摂り過ぎると 色んな問題を
引き起こして しまうので
上手に付き合う 必要があるよね？
次回は そんな脂肪とカロリーの
関係性について
記事を 書いてみたいと 思います！
えっ？もしかして・・・
ダイエットが テーマなん？？
・・・
それでは
消費カロリーと脂肪燃焼の関係性について！！③ (カロリーを脂肪燃焼に変換) で
お会いしましょう(笑)
まだまだ！
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