カテゴリー: カロリーと脂肪

こんばんは！

 

思ったよりも

記事が 長くなってしまい(汗)

 

このテーマでは

5 回目の投稿 (とうこう) に なりました。

 

 

最終話になる 今回は・・・

 

 

引き続き 血糖値 (けっとうち) の上手 (じょうず) な

上げ方に ついてです(笑)

 

 

前回は 食事をする 20 分前に

チョコレートを 食べるという

裏技を 紹介しましたよね？

 

 

今回は 一般的によく知られている

こんな 2 つの方法について

記事を 書きたいと 思います！

 

 

まず 1 つ目は ベタに・・・

 

 

野菜から食べる！！

 

 

これは 野菜を先に 食べることで

血糖値が「急に」上がることを

抑 (おさ) えて くれるからです(驚)

 

 

・・・マジっすか？？

 

 

ところで 何で？

血糖値が 急に上がるとダメなの？？

って思った あなた！

 

 

前回も 書いたけど

血糖値が「急に」上がると

体が 危険信号を出して

下げようとします(涙)

 

 

そうなると 満腹中枢 (まんぷくちゅうすう) は

満たされないんです・・・

 

 

その他にも 空腹で空 (から) っぽの胃に

いきなり 肉を入れると

刺激 (しげき) が 強すぎるんだ(汗)

 

 

やっぱり 最初は・・・

 

 

体に優しい 野菜から

食べた方が 良さそうだね(汗)

 

 

そして 2 つ目は よく噛 (か) んで食べる！

 

よく噛んで 食べると

時間が かかるよね？？

 

 

ってことは・・・

 

 

鈍感 (どんかん) な満腹中枢が

刺激される前に 食べ終わる！

なんてことが 防げるし

食べ過ぎることも なくなります。

 

 

それだけじゃなく！

 

よく噛むと それだけ 唾液 (だえき) が多く出て

 

その結果！！

 

 

唾液に含 (ふく) まれる

アミラーゼ(消化酵素 (しょうかこうそ) )が

食品に含まれる デンプンを

糖に 分解 (ぶんかい) してくれるんです(驚)

 

 

糖が 増えるってことは

血糖値が上がり 満腹中枢が

満たされやすく なるんだ！

 

 

よく噛むって 凄 (すご) く大事なんだね。

 

 

こんな風に「ゆっくり」

血糖値を上げて

満腹中枢を 上手 (うま) く満たせると

 

食べ過ぎてしまった・・・

 

 

なんて事が なくなって

素敵なスタイルを 維持 (いじ) することが

出来るはずだよ！！

 

 

さあ！あなたも今日から！！

満腹中枢を コントロールして・・・

 

 

結果に コミットしよう(笑)

 

 

まだまだ！

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