こんばんは！
前回は 続きが気になる
終わり方に なってしまい
すみませんでした・・・
そして お待たせしました！！
いよいよ！
摂取カロリーを抑える コツについて
記事を 書きますよ～！
早速ですが 僕たちは満腹になると
食べることを やめるよね？
その満腹感は 体のどこが決めるの？
お腹・・・
じゃないよね(笑)
脳だよね！！
じゃあ 脳はどうなったら
満腹だと 感じるの？？
一定の量を 食べたら？
たくさんのカロリーを 摂ったら？
実は・・・
食べた量でも
摂取した カロリーでもなく
満腹中枢という場所が 満たされたら
お腹いっぱいだと 判断します！
ってことは 満腹中枢を
上手く満たすことで 摂取カロリーを
抑えることが 出来るんです(驚)
ここだけの話だけど・・・
血糖値を「ゆっくり」上げると
満腹中枢は 満たされます！
血糖値とは 血液に含まれる
ブドウ糖のことで
食べ物に 含まれている
糖を摂取することで 上がります！
ここで ポイントなのが
「ゆっくり」ということです！！
早く食べて
いっきに 血糖値を上げると
すぐに満腹中枢が 刺激されて
少ない量でも
お腹が いっぱいになるのか？
と言うと そうではありません・・・
満腹中枢は 鈍感です(涙)
なので 満たされるまでに
少し 時間がかかります・・・
それを考えずに いっきに
食べてしまうと 満腹中枢が
満たされる頃には 食べ過ぎてる
なんて事に なりかねません(汗)
そして・・・
いっきに 血糖値を上げてしまうと
ちょっと ペース速過ぎ！
って 危険信号が出て
体が血糖値を 下げようとします(汗)
満腹中枢は 刺激できない上に
上げた血糖値は 下げられる・・・
という ダブルパンチを食らいます！
食べるだけに「食らう」(笑)
・・・
おもしろっ(笑)！！
話は戻りますが 満腹中枢が
血糖値の上昇を 感じるまでに
約 20 分かかると 言われています。
なので 血糖値が上がってから
20 分後に やっと満腹中枢が
刺激されるんです(汗)
それを 逆手に取って
満腹中枢に こんな罠を仕掛けます！
食事をする 20 分前に 少しだけ
チョコレートを食べます！
すると 食事をする頃には
満腹中枢に 血糖値が上がったと
信号が送られ
食事の量を抑える
(早く 満腹感を感じる)ことが
出来るんです！！
とは言え チョコの食べ過ぎは
ダメですよ(笑)
※チョコを食べると 逆効果だという
見解もあるので 試す場合は
自己判断で お願いします。
ちなみに僕は
チロルチョコを 1 つだけ
他にも 血糖値を上手に上げる
方法が あるんですが・・・・
キリがいいので
今日は ここまでにします(汗)
それでは
消費カロリーと脂肪燃焼の関係性について！！⑤ (血糖値の上手な上げ方) で
この続きと共に お待ちしております！
まだまだ！
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