カテゴリー: 気になってます！

今回は 何かと 名前を聞く事が多い

コレステロールについて

記事を 書いてみたいと 思います！

 

コレステロールの正体は・・・

 

 

So 脂質 (ししつ) です！！

 

 

脂質とは 僕らの体を動かす

エネルギーに なるもので

タンパク質、炭水化物 (たんすいかぶつ) と 並び

三大栄養素 (さんだいえいようそ) の一つに なっています！

 

 

そんな コレステロールは

どんな働きを しているのか？

と言うと・・・

 

 

細胞膜 (さいぼうまく) (バリア)の一つとして

リン脂質、タンパク質と一緒に

細胞内へウイルスなどが 侵入 (しんにゅう) するのを

防いで くれています！

 

 

ところで コレステロールって聞くと

善玉 (ぜんだま) ？悪玉 (あくだま) ？と・・・

 

良いやつと 悪いやつが

居るみたいに 言われてるけど(汗)

 

 

善玉(HDLコレステロール)も

悪玉(LDLコレステロール)も

体にとっては 重要な役割 (やくわり) を

果 (は) たして いるんだよ！

 

 

悪玉と 呼ばれている

LDLコレステロールは

僕らに「必要な」脂質を

血液 (けつえき) を通して 全身に運んでいます！

 

そして 善玉と呼ばれている

HDLコレステロールが

血液に残った「余分な」脂質を

回収 (かいしゅう) しているんだ！！

 

 

ただ・・・

 

 

LDLコレステロールが

増え過ぎてしまうと・・・

 

 

HDLコレステロールが

脂質を回収しきれずに 血液の中で

余分 (よぶん) な脂質が 残っていきます(汗)

 

すると・・・

 

 

血液を送り出す心臓 (しんぞう) に 負担 (ふたん) がかかり

心筋梗塞 (しんきんこうそく) などになる リスクが

高まる！という 訳 (わけ) です・・・

 

 

だから LDLコレステロールは

「悪玉」と 呼ばれているんだよ！

 

 

ちなみに このブログでも 紹介 (しょうかい) した

トランス脂肪酸 (しぼうさん) は・・・

 

 

善玉コレステロールを 減らし

悪玉コレステロールを 増すという

離 (はな) れ業 (わざ) をします(汗)

関連記事

トランス脂肪酸って何なんですか？みんな気になってます！

 

と言うことで トランス脂肪酸の

摂 (と) り過ぎには 注意して 下さいね！

 

 

次に コレステロールの数値ですが

善玉(HDLコレステロール)が

40 mg / dl (デシリットル)  「以下」 もしくは

 

悪玉(LDLコレステロール)が

140 mg (ミリグラム) / dl 「以上」なら

異常だと 診断 (しんだん) されます・・・

 

 

健康診断結果 (けんこうしんだんけっか) の「脂質」という欄 (らん) に

コレステロールの検査結果が

書いてるから 確認してみて！

 

・・・

 

 

善玉の数値も 悪玉の数値も

異常値ではないから 安心しましたか？

 

 

ちょっと 待ってください(汗)

 

まだ 確認しないといけない事が

残っています！！

 

 

それは・・・

 

 

善玉と 悪玉のバランスです！

 

LH比と 呼ばれるもので

LDLコレステロール値 ÷

HDLコレステロール値で求めます。

 

このLH比が「2」を超えてしまうと

動脈硬化 (どうみゃくこくか) や心筋梗塞になる

リスクが 高くなって しまいます！

 

 

悪玉が善玉の 2 倍以上になると

危険だ！って ことだね。

 

 

それでは このテーマのメインイベント

コレステロールが 多く含 (ふく) まれている

食材ベスト 3 を 発表します！！

 

 

第 1 ・・・

 

 

いや！第 3 位は

たたみイワシ(鰯 (いわし) の干物 (ひもの) )

 

そして 第 2 位！

スルメ

 

おっと！

ここまで 干物繋 (つな) がりで 来ました！

 

気になる 第 1 位は・・・

 

 

干物系か・・・

 

 

ダントツの第 1 位は

卵黄 (らんおう) ！！

 

・・・

 

 

って 干物ちゃうんか～い(笑)

 

 

まだまだ！

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