カテゴリー: カロリーと脂肪

こんばんは！

 

前回は cal(カロリー)について

色々 書いてきました。

 

気になる 今回は・・・

 

 

脂肪 (しぼう) に ついてです！！

 

 

一言で「脂肪」と言っても

中性脂肪 (ちゅうせいしぼう) や コレステロール

脂肪酸 (しぼうさん) に リン脂質 (ししつ) と

色んな 種類があります(驚)

 

そして・・・

 

 

この中で 9 割もの 割合を占 (し) めるのが

中性脂肪なんです(汗)

 

何でそんなに 割合が多いのかって？

 

 

中性脂肪は 僕たちが生きていく上で

必要な エネルギーになります！

 

なので 蓄 (たくわ) えすぎも良くないですが

少なすぎても 問題なのです(涙)

 

 

他の 3 つの脂肪は 体の働きを

助けるための 役割をするので

中性脂肪ほど 多くの量を

必要と しませんが

 

 

体を動かす エネルギーには

たくさんの力が 必要になるよね？

 

だから 全体の 9 割が

中性脂肪なんだ！

 

 

ただ・・・

 

 

中性脂肪が 増えすぎると

「皮下脂肪 (ひかしぼう) 」や

(皮膚 (ひふ) の上から 指で摘 (つか) める脂肪)

 

「内臓 (ないぞう) 脂肪」として

(腸間膜 (ちょうかんまく) に 付着 (ふちゃく) する脂肪)

 

必要以上に

体に蓄積 (ちくせき) して しまいます・・・

 

 

そして 場合によっては

メタボリックシンドロームと 呼ばれる

様々 (さまざま) な病気を 引き起こす

状態になることも あります(汗)

 

 

そんな 中性脂肪は

トリグリセリド(TG)とも 呼ばれていて

「30 ～ 149 mg / dl」が

基準値に なっているよ。

 

 

最近は 中性脂肪を検査する

キットも あるみたいなので

気になる方は

試 (ため) してみても いいかもね！

 

 

ちなみに 健康診断 (けんこうしんだん) の後に貰 (もら) う

診断書でもTGを 確認できるよ！

 

 

よく 体重計に

体脂肪を測 (はか) る 機能が付いてるけど

あれは 中性脂肪だけじゃなくて

 

体にある すべての脂肪を ひっくるめて

測定 (そくてい) してるんだよ！

 

 

ところで 中性脂肪が増えると

どうなると 思いますか？？

 

 

どうなるかと 言うと・・・

 

 

LDLコレステロール

(悪玉コレステロール)が 増えて

 

HDLコレステロール

(善玉コレステロール)が 減ります(汗)

 

 

？？

 

 

冒頭 (ぼうとう) にも 書いたけど

コレステロールは 脂肪だよね？

 

その脂肪を

LDLコレステロールが 体内に運び

余 (あま) った分を HDLコレステロールが

回収 (かいしゅう) しているんだ！

関連記事

トランス脂肪酸って何なんですか？みんな気になってます！

 

 

このLDLと HDLの

バランスが 崩 (くず) れてしまうと

血管の中に コレステロールが

蓄積していきます・・・

 

 

そして 動脈硬化 (どうみゃくこうか) や 心筋梗塞 (しんきんこうそく) を

引き起こす 要因 (よういん) に

なってしまうのです(涙)

 

 

脂肪は 僕らが生きていく上で

必要な物です！！

 

 

ただ 摂 (と) り過 (す) ぎると 色んな問題を

引き起こして しまうので

上手に付き合う 必要があるよね？

 

 

次回は そんな脂肪とカロリーの

関係性について

記事を 書いてみたいと 思います！

 

えっ？もしかして・・・

 

 

ダイエットが テーマなん？？

 

 

・・・

 

 

それでは

消費カロリーと脂肪燃焼の関係性について！！③ (カロリーを脂肪燃焼に変換) で

お会いしましょう(笑)

 

 

まだまだ！

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